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Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga yoga es un sistema de yoga transmitido al mundo moderno por Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Este método de yoga consiste en la sincronización de la respiración con una serie progresiva de posturas – un proceso que produce un intenso calor interno y sudor purificador que desintoxica los músculos y órganos. El resultado es una mejor circulación, una luz y cuerpo fuerte y una mente tranquila.

Se puede diferenciar dos tipos de clases de ashtanga, las guiadas por el profesor y las de Mysore o de auto-práctica donde el estudiante realiza la secuencia a su propio ritmo y el profesor le asiste cuando es necesario. Dándole también nuevas posturas cuando domina las anteriores. Es un sistema muy tradicional que permite progresar en la práctica de asanas.

¿Qué es el Ashtanga Vinyasa Yoga?

Ashtanga yoga significa literalmente “yoga de ocho ramas”, como indica el sabio Patanjali en los Yoga Sutras. Según Patanjali, el camino de purificación interior para revelar el Ser  se compone de las siguientes ocho prácticas espirituales:

  • Yama: códigos morales
  • Niyama: auto-purificación y estudio
  • Asana: postura
  • Pranayama: control de la respiración
  • Pratyahara: control de los sentidos
  • Dharana: de concentración
  • Dhyana: meditación
  • Samadhi: absorción en el universal

¿Quién puede hacer Ashtanga?

Apto para todos: Esta disciplina oriental se recomienda a todo el mundo, incluso a aquellas personas que no han hecho nunca ejercicio físico o no tienen flexibilidad.

Beneficios del Ashtanga Vinyasa Yoga

Además de aumentar la concentración y percepción en el cuerpo, Ashtanga también es bueno para aquellos que necesitan actividad cardiovascular ya que los movimientos pueden hacerse rápidamente y la práctica puede efectivamente incrementar el ritmo cardíaco. El Ashtanga yoga también funciona muy bien en el alivio del estrés y para quemar grasa. Por supuesto, también ofrece beneficios físicos que se obtienen de la práctica del yoga como tonificación y fortaleza en los músculos, así como el aumento de la flexibilidad.

Los resultados del Ashtanga Vinyasa Yoga se traducen en los siguientes beneficios:

  • Permite la desintoxicación de músculos y órganos, purificando nuestro cuerpo.
  • Ayuda a liberar la mente.
  • Desarrolla el aumento de la capacidad de concentración y percepción de nuestra mente y sentidos corporales.
  • Controla y regula la actividad cardiovascular, al incrementar el ritmo cardíaco en cada postura en combinación con la respiración.
  • Mejora y controla los movimientos, el ritmo y el sentido de orientación.
  • Alivia y disminuye progresivamente el estrés.
  • Permite un mayor y mejor nivel de tonificación y fuerza muscular, así como, incremento paulatino de la flexibilidad.
  • Permite el alivio del cansancio y nos proporciona serenidad.
  • Nos ayuda a tomar conciencia de nuestra respiración, ayudándonos a oxigenar completa y adecuadamente nuestro cuerpo.

 

 

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